ノンカロリー　ダイエット

ノンカロリーダイエットはカロリーの非常に低い食べ物やノンカロリーの食品を食べて痩せることを言います。
三色すべてでノンカロリーダイエットをすると、栄養素が不足してリバウンドや基礎代謝の低下に繋がるので上手にノンカロリーダイエットを取り入れていくのが大切です。

ところで、ノンカロリーと言っても本当にゼロカロリーでしょうか？
実は国の基準で、食品１００gにつき５kcal未満のものはノンカロリーや、カロリーゼロと表示することが出来ます。
カロリー控えめですと１００ｇに４０kcalで表示出来ます。
果汁１００％が本当に果汁が１００％でなくても表示していいのと似ていますね。
つまり、カロリーの低い食品と言ってもそればかり食べていると太ることになります。

先程書いた通り三食をノンカロリー食品で固めるのはやめた方がいいです。
まず、おやつや飲み物からカロリーを減らしてみるのはどうでしょうか。
ケーキやチョコレートが太りそうに見えるのはわかりやすいですが、ジュースやコーヒーも結構糖分が何十グラムもあるものも多いです。
そこで、緑茶などほぼゼロカロリーの物にしたり、ビスケットやクッキーは太りやすいので寒天やこんにゃくゼリーにしてみたりということです。

外食店などで、どうしてあれだけの量が食べられるんだろう？という人も見かけます。
これは、日頃からよく食べているので胃が大きくなってたくさん食べることが出来るためです。
そして、食べないと満足出来ない体になっているということです。
まず、胃を小さくするために少しづつちょっと一口、を減らしましょう。
しかし、一気に減らして急激に痩せようとしない方が賢明です。

やはり、リバウンドや代謝の低下で太りやすいだけの無駄なダイエットになってしまいます。
睡眠や規則正しい生活がやはり基本です。

消化が良い、低カロリーと言っても単独でそればかりとるのは危険です。
消化が悪い食べ物と一緒にとって消化を補助するために食べることが多い食材です。
こんにゃく等だけですと便秘の原因になることがあります。